Diantara seueur diet Investtal anu ditiliti gancang ngirangan beurat awak, tempat khusus dieusi ku 7 dinten anu terulu. Uluran positif sareng hasil jalma anu jarakna mahpat kana sistem kakuatan ieu nunjukkeun efektivitas sareng kasempetan kilogram, anu janten harta, hipspocks sareng panangan.
Ngaran nyalira masing-masing nyarios sorangan, sabab diet kalayan nami anu positif "terut", anu kuring bakal ngobrol ngeunaan dintenna sareng henteu aya anu terang. Nangan nyata dijagtoskeun ku pertanyaan tina sabaraha tiasa leungit beurat, calik dina diet terbend, Gumantung kana seueur faktor.
Sakumaha seueur anjeun leungit beurat?
Abdi hoyong dicatet langsung yén 7-10 kg kg moal tiasa kaleungitan unggal kageulisan. Musnroll munggaran dipiceun kusabab cairan kaleuwihan hadir dina jaringan, sareng ieu ketat sacara masing-masing dina hal anu khusus. Sareng konstitusi awak masing-masing béda. Sareng prosés ngaduruk lapisan gajih langkung gancang tibatan otot.
Perlu dipikanyaho yén maksimal di Atang Sicrius nyaéta beurat ku jalma kalayan beurat pisan. Jalma anu pantes nyingkirkeun 3-5 kg kedah nyambut damel. Janten, gumantung kana ciri genetik, beurat mimiti awak, umurna, ayana atanapi nya éta henteuna panyakit kronis sareng teu kéngingkeun hasil baléna.
Fitur sareng aturan dasar
Intina konci di diet terjamin sedis sareng diwangun dina konsumsi unggal dinten produk anu tangtu dina produk kalori low dina henteuna lepat lemak. Dina waktos anu sami, awak ngalaman kakurangan tanaga sareng mimiti ngarujuk sél lemak akur saméméhna. Ieu kusabab prosés ieu, beurat awak dikirangan.
Diet terarengan salami 7 dinten masing-masing aya, gumantung kana kahoyong rasa. Sadaya masakan dikitedakeun tanpa uyah, minyak sareng gula. Frékuénsi kakuatan dina bagian leutik nyaéta 4-5 kali sadinten. Entong Leungitkeun tuangeun anu dijadwalkeun, sabab ngalambatkeun metabolisme sareng tiasa ngémutan ngarecahna. Diet anu kedah teratur sareng nami dinten anu tangtu ngeunaan program kakuatan:
- 1, 3 sareng 6 dinten - nginum.
- 2 Dinten - sayur.
- 4 dinten - buah.
- 5 dinten - protéin.
- 7 DARI digabungkeun (dicampur).
Numutkeun ka dokter, supados henteu ngarugikeun awak, disarankeun ngémutan diet henteu langkung ti 3 kali sataun. Biasana anjeun kedah leungit beurat gancang pikeun liburan Taun énggal atanapi saatosna, dina persiapan usum pantai atanapi kanggo kagiatan anu tanggung jawab atanapi janten kagiatan naon waé, contona, kawinan atanapi situs atanapi kalsiina. Maka diét terir dugi kana nyalametkeun.
Panggung nyiapkeun
Nukul nutrisi anu nyarankeun sateuacan anjeun ngamimitian ngahina dumasar kana téknik ieu pikeun nyiapkeun awak pikeun ngaleutikan stres tina kuretna. Sumpeus saminggu, ngantunkeun tipung ngantunkeun, amis, ast, okeh, gajih, dibédakeun, karusakan dina sereal, buah, uap, uap, uap, uap, uap, uap, uap pindang sareng daging.
Dina waktos anu sami, ulah hilap nginum cai anu seueur teuing, langkung saé tibatan lebur, sprime atanapi mineral anu henteua -Carbedated. Nutrisi sapertos sareng jalan sateuacana sareng olahraga bakal ngabantosan anjeun nyiapkeun diet anu ketat sareng bakal gampang ngegep teu ngarareunah disababkeun ku panipuan dahareun anu biasa.
Prinsip tina "tercinta" diet pikeun unggal dinten
- Nginum - dinten katilu munggaran sareng kagenep
Dina inuman anu nginum, diidinan meakeun énks mérekna. Éta tiasa anyar-témna (tapi henteu kaléng atanapi dibungkus) jus éncér 1, tina inuman anu (buah-sayuran lega, buah beri, buah beri sareng eusi gajih rendah. Tapi jumlahna henteu terbatas.
Seueur anu hariwang ngeunaan patarosan, éta mungkin pikeun ngopi Sunduk kana diet tercinta? Nutrégis Ngidinan pamakéan inuman karesep anjeun dina jumlah kawates (1-2 ,-2 Meagull), sareng disarankan pikeun ngémutan kopi nganggo ngagem leyeng na, tanpa gula.
Dinten mimiti diet, anu nginum, prosésna kaleungitan beurat diluncurkeun, sareng awak ngaberesihan racun, metabatit kaleuleuwihan, jaringan ngumpulkeunna, jaringan aktorulasi, jaringan ngumpulkeun teuing. Dina usum tiris, seueur awéwé catetan penampilan kalemahan sareng pusing, ku kituna dina waktos ieu disarankan pikeun ngaleutikakeun kagiatan fisik sareng istirahat deui bakal dikelahan.
- Sayur - dinten kadua
Dina dinten sayur, para ahli mamatahan ngéré séwangan dina kol kol, anu ngagaduhan sipat pembina gajih anu saé. Sadaya sayuran di kéju, pindang, dirérih jeung stewed, kecuali pikeun kentang diidinan tanpa pangotitting dina jumlah kabeh sayur. Sayuran héjo mangpaat.
Langkung langkung hadé nganggo buah-buah usum gugur anu henteu ngandung nonoman: timun, zucchini, uyah, lauk, threenis, endog, sareng endog, sajabana
- Buah - dinten kaopat
Parantos nami "buah" nangtoskeun dahareun kaopat. Disarankeun ogé ngagambarkeun jerukout, kiwi sareng sair dina ménu diet anjeun anu cocog sareng kamampuan pikeun ngaktipkeun métabolisme lemak. Sawang buah ausal buah lebar ter kamaksamin sareng vitamin sareng mineral bakal mangpaat: aprikot, peach, aliran, cairines, tangersines. Ti buah anggur jenuh sareng gula, anu nyertifikeun gancang, éta langkung gampang nolak tina potancanana diet ieu.
- Protéin - Dinten Kalima
Pamakéan katuangan protéin ngagancangkeun kaduruk jaringan asam subsi-subik sareng ningkatkeun pangaruh tina dinten anu pernah. Menén dinten ieu nyaéta: daging pindang atanapi dipanggang, lauk, kelenci atanapi hayam tanpa kulit (susu pondok, sekséh, susu séhat, kéju, susu anu ageung alami.
- Digabungkeun - dinten katujuh
Dinten katujuh dina menu diet tercinta nyaéta adaptasi awak kanggo nyandak dahareun biasa. On dinten ieu, anjeun tiasa tuang sareng nginum sadaya produk anu dipaké dina genep dinten saméméhna, nyaéta, sayuran sareng lauk, daging susu.
Dina raraga taat kana "diet favorit" karesep sareng kanyamanan, kuring nyarankeun yén anjeun damel menu detil anu lengkep pikeun unggal dinten sareng kabinetuk. Prosedur sadis sapertos ngamungkinkeun anjeun mésér sadaya produk anu diperyogikeun sareng ngabéréskeun tuangeun anjeun anu énggal-gancang.
Conto ménu pikeun 7 dinten (minggu)
Ieu conto anu "dipikacinta" Nu diet, anu kuring nyababkeun sababaraha minggu ka tukang:
- 1 dinten
Sarapan: Inuman tina ekstrak chicory sareng semakor.
Jajan: sagelas cai mineral tanpa gas.
Dahar beurang: Dared Kadaharan.
Bakap: jus apel-apel-karbon, diluted ku cai (1 gelas).
Dinner: Yogurt-Sogurt (0,25 L).
- Dadah
Sarapan: dikubur brussels kol.
Jajanan: salad kol bodas sareng bawang héjo sareng Basil.
Dahar beurang: Carot purte sareng akar seledri.
Jajan: caviar ti zucchini.
Dinner: dipanggang dina grille parut atanapi dina salila potongan oven sareng sl lol.
- Akhirna 3
Sarapan: Rowinged Gancang-Fermered
Jajan: kiwari.
Tuang siang: kaldu lauk.
Snowman: cai Talai.
Dinner: susu rendah (0.2 l).
- 4 dinten
Sarapan: Dipanggang Apple (2 PCS.).
Jajan: jeruk bali gedé.
Dahar beurang: Salad buah tiwi, séré gratal, Posis sareng Alpukeo, ditaburkeun sareng jeruk nipis.
Jajan: mandarin.
Dinner: pir.
- 5 poe
Sarapan: fillet koloks pindang (150 g).
Jajan: sagelas jajaran -fat.
Dahar beurang: Mintay dipanggang di Foil (150 g).
Jajan: lemak-Fatchree kéju pondok (150 g).
Dinneriner: endog pindang - 2 PCS.
- Poe 6 dinten
Sarapan: inuman buah kranberry tanpa gula.
Snack: Compote ti buah garing sareng és krim.
Dahar beurang: kaldu Kurin.
Jajan: sagelas jus tomat.
Dinner:
- Poe 7
Sarapan: Vinaigrette, bumbu sareng jeruk nipis.
Jajan: apel sareng kiwi.
Dahar beurang: Salmon dipanggang dina saos Scial.
Jajanan: kaldu supa.
Dinin: potong uap atanapi anak sapi anu dilakukeun tina haal, bawang sareng wortel.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, éta moal hésé pikeun unggal awéwé pikeun nyusun diet tina produk karesep anjeun. Dina usum panas, dina poé buah, bau strawberry, raspberry, currant, céri, céri, sareng dina tomat, langkung tomat anu ngabantosan Edema kaleuwihan sareng ngaleungitkeun tomat nu ngabantosan.
Saatos tungtungna diet, disarankan pikeun ngalereskeunana atanapi, salaku gizi, ngalereskeun hasilna. Ku alatan éta, taat kana diet dinten katapatapat pikeun saminggu sanés sareng ulah ngaganggu tipung sareng amis, sabalikna sadaya usaha tiasa lebet épékim ku kahirupan. Ulah hilap kana forsion fisik biasa, kaulinan aktif, perjalanan ka nagara, pantai sareng piknik.
Naon anu kudu dilakukeun upami anjeun ngejat sareng ngejat diet?
Faktor utama precokkeun ngarobih sareng pelanggaran ménu diantarana: setrés, kunjungan, kunjungan sareng anjeun, kakuatan négé, sareng acara négatip. Rencanana diet dina waktos nalika anjeun teu kedah angkat ka pihak atanapi liburan. Hindarkeun kaayaan stres, bakar waktos lampu jalan, berkohama sareng piaraan sareng semadian.
Upami anjeun parantos ngejat diet, teras henteu panic. Dahar salad tina sayuran seger sareng Helas saliwat dua jam, salar ti mana négatip bakal ngaleungit, sareng ferén badé balik deui ka tutugan diet. Mimitian ti dinten dimana anjeun murag. Salaku conto, upami gagalna aya dina dinten hareup, teras dinten payuneun inuman karesep anjeun, sareng upami, di sayuran, teras tuang sayuran séhat.
Contraindications
Rugi kalayan bantosan dina tuangeun tercelit sacara berbasis sacara berbasis ku ayana panyakit akle sareng kronis saluran certidaestinal (porkytitis, cholecytitis, cholecysitis, cholecysitis, cholecysitis, cholecysitis, cholecysitis).
Éta teu pikaresepeun pisan pikeun matangkung dina diet dina panyakit kardiovascular, seloktrin sareng kasakit hematopat, kalebet panyakit jantung korél, gangguan hormobolly, gagal ieu.
Alami, anjeun moal leungit beurat nalika kakandungan sareng horsfeeding, saprak aliran ati-ati sareng sanyawa aktif biologis sareng orok.
Ayana panyakit kronis, sateuacan mimitian diét, éta diperhatoskeun sareng spesialis anu ngawartosan anjeun, hususna jalma baheula.